Λένε πως ο άνθρωπος δεν έφτιαξε ποτέ τόσο ανθεκτικό υλικό, όσο το ανθρώπινο πνεύμα, μα πολλές φορές εμείς οι ίδιοι το μπλοκάρουμε με τις πράξεις μας. Κάποτε είχα ακούσει έναν δάσκαλο να τονίζει πως ο νους μας είναι σαν την οθόνη ενός smart phone και για να γαληνέψει πρέπει να κλείσουμε όλα αυτά τα ανοιχτά applications που έχουμε ξεχάσει.
Αυτές τις μέρες που θα μείνουμε στο σπίτι σίγουρα τα κινητά μας και ο υπολογιστής μας θα είναι ο καλύτερος φίλος μας, μήπως όμως ήρθε η ώρα να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας και να τα σβήσουμε έστω και για λίγο; Αν σου είναι δύσκολο αυτό κάνε τα πρώτα βασικά βήματα και θα ανακαλύψεις πως ο νους σου θα ηρεμήσει αμέσως αν τις κλείσεις ή τις χρησιμοποιήσεις προς όφελος σου.
- Κάνε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Η συνεχής ΡΟΉ πληροφοριών και δεδομένων που δεχόμαστε από κινητά, υπολογιστές και τηλεόραση μπορεί να είναι εξαντλητική, και οι έρευνες έχουν δείξει ότι η μανία που έχουμε να ελέγχουμε συνεχώς τις ενημερώσεις μας κάνει να αισθανόμαστε ευερέθιστοι, αγχωμένοι και ανίκανοι να συγκεντρωθούμε. Κλείσε όλες τις συσκευές για μια δυο ώρες κάθε μέρα για να ανασάνεις από αυτή την εισβολή μνημάτων και ειδοποιήσεων.
- Άκουσε ένα παραμύθι πριν κοιμηθείς.
Θυμήσου, όταν ήσουν παιδί, πόσο σου άρεσε να ακούς παραμύθια πριν κοιμηθείς. Ένιωθες χαλαρά και άνετα και το μυαλό σου έμπαινε σε κατάσταση ύπνου. Δεν υπάρχει λόγος, επειδή τώρα έχεις μεγαλώσει, να μη συνεχίζεις να επωφελείται από τη διαδικασία του να ακούς κάποιον να σου διαβάζει. Βρες το δικό σου audio book, ή βρες έναν παραμυθά στο youtube, ή χρησιμοποίησε την εφαρμογή calm για να ξεκουραστείς όπως όταν ήσουν παιδί.
- Άκουσε τον ωκεανό.
Ο ήχος των κυμάτων που σκάνε απαλά στην άκρη υπνωτίζει και πρέπει να είναι ένας από τους πιο χαλαρωτικούς στον κόσμο, αφού μπορεί ακόμη και να σε αποκοιμίζει. Ο εγκέφαλος μας αναγνωρίζει αυτούς τους ήχους ως «μη απειλή» και μπλοκάρει τους πιο ανησυχητικούς ή δυσάρεστους θορύβους. Αν δεν ζεις κοντά στην θάλασσα ψάξε να βρεις ανάλογους ήχους στο youtube και δες πόσο θα χαλαρώσεις.
- Καθάρισε τα εισερχόμενα σου.
Έχεις αναλογιστεί ποτέ πώς η συνεχής ροή πληροφοριών και δεδομένων στην οποία υποβάλλεσαι καθημερινά επηρεάζει την ικανότητα σου να χαλαρώνεις; Ακόμη και η ενέργεια του να ελέγχεις στα γρήγορα ένα email απαιτεί από τον εγκέφαλο σου να πάρει αρκετές αποφάσεις, από το να κλικάρει, να διαγράψει ή να απαντήσει. Μείωσε τον φόρτο πληροφόρησης με το να μπλοκάρεις τα άχρηστα email, να καταργήσεις την συνδρομή σου σε in line περιοδικά που δεν διαβάζεις καν και φυσικά αφαίρεσε τις ειδοποιήσεις που γεμίζουν τα εισερχόμενα σου. Θα εκπλαγείς πόσο ήρεμος θα είσαι όταν καθαρίσει ο φάκελος με τα εισερχόμενα σου.